1. Kurz und regelmäßig
Starte nicht mit langen Strecken. Ein paar Minuten auf sicherem Untergrund reichen am Anfang völlig aus.
Natürlich unterwegs
Barfußlaufen beginnt im Kopf
Barfußlaufen ist mehr als das Weglassen von Schuhen. Es geht um Wahrnehmung, Haltung, Beweglichkeit, Vertrauen in den eigenen Körper und um die Frage, wie wir uns im Alltag natürlich bewegen können.
Worum es auf dieser Seite geht
Hier findest Du persönliche Erfahrungen, praktische Hinweise und Gedanken rund um das Barfußlaufen im Alltag, beim Sport und für eine gesunde Haltung. Wenn Du vorhast, regelmäßig barfuß zu laufen, lass Dich bitte von entsprechenden Fachleuten (Medizinern oder Physiotherapeuten) beraten.
Einstieg - Langsam anfangen, bewusst wahrnehmen
2. Den Boden lesen
Barfußlaufen heißt auch: hinschauen, spüren und aufmerksam bleiben. Genau dadurch wird die Wahrnehmung geschult.
3. Dem Körper Zeit geben
Füße, Waden, Sehnen und Gelenke brauchen Anpassung. Wer zu schnell zu viel will, riskiert Überlastung.